在2025年的年终总结里，我写到过去这一年最重要的事情是想清楚了一系列焦虑点后，2025可以以一种更加轻松的心态上路，落实到具体的日常生活和工作中应该怎么调整才能够迎合这样的目标呢？
尝试着通过调整每天的精力分配来尝试达成这个目标，这里有几个得保证做好的事情：
- 工作依然是时长占比最高的部分，这里需要做的是如何提升每天的工作效率，以及如何减小工作对于生活的侵占
- 家庭的部分要保证，如果周中没有太多时间，最好能够保证每天能够看到孩子，周末花一些时间陪伴孩子
- 运动需要提上议程，规律运动可以让自己的血清素升高，让自己的精神状态保持在高位
- 创造的时间需要能够挤出来，且这部分时间最好能够不受到外界打扰
- 保证有新技能提升的时间，最好是放在周末，去做一些想尝试但一直找不到时间去尝试的事情
和Deepseek聊了一大通终于找到了比较合适的原则：
- 首先，睡眠时间要保证有八小时，这是幸福的底线，但考虑到要早起做一些创造的事情（比如写作），因此晚上需要不能太晚睡觉
- 工作时间不能太多侵占生活等时间，因此晚上的时间最好能够空出来一些，不能全部被工作占满，锻炼和另一些创造类的事务插入其中
- 白天工作的时间需要高效，因此早上可以早点来公司处理事务，充分安排和授权工作，让大家都目标对齐，忙碌起来
方案大体如下：
| 时间 | 事务 |
|---|---|
| 7:00 | 起床 |
| 7:15-9:00 | 每日写作&学习时间 |
| 9:00-9:30 | 出门&路上学习 |
| 9:30-12:00 | 上午高效沟通&布置每天的任务 |
| 12:00-13:00&18:00-19:00 | 吃饭时间 |
| 13:00-14:00 | 饭后垃圾时间，适合做缓冲，思考和总结工作该怎么更高效开展 |
| 14:00-18:00 | 下午工作时间，除了开会外，更多处理需要系统梳理的工作 |
| 19:00-20:00 | 饭后垃圾时间，每天利用这个时间收尾工作，要下班了 |
| 20:00-21:00 | 创造&锻炼时间，一三创总，二四锻炼，周五陪孩子 |
| 21:00-21:30 | 回家 |
| 22:45-23:00 | 上床睡觉 |
| 周末安排 | 周六上午：系统性创造时间；周六下午：亲子时光（户外）；周日上午：技能学习时间；周日下午：亲子时光（室内场馆） |
每周有效时间：
- 工作时长：8.5*5=42.5h
- 创造时间：15.75h
- 亲子陪伴时间：11.5h
- 技能增长时间：5h
- 锻炼时间：2h
- 睡眠时间：56h
- 吃饭时间：14h
- 通勤时间：5h
- 其余buffer：16.25h
整体时间分布如下：
